[...] Dzięki niej wiedziałem, że jest taka możliwość. Zawsze będę jej dozgonnie wdzięczna. Gdyby kiedykolwiek powiedziała: "Ronda, chcę z tobą walczyć jutro w wadze 205 funtów" - jakkolwiek by chciała. Nie mówię, że ona waży 205 funtów; ona jest bardzo szczupła. Gdyby chciała przyjść na moje podwórku i zrobić coś w stylu „Rocky'ego”, wiesz, [...]
[...] dwóch tygodniach można sobie zrobić mały odpoczynek od diety, zjeść, coś czego najbardziej nam brakuje ale to nie są magiczne tygodnie i przesadne objadanie da taki efekt jak zwykle... jedząc parówki, biały chleb, słodycze możesz mieć kłopot z utrzymaniem bilansu kalorycznego, dodatkowo nie jest to zdrowe. Rezygnacja z treningu podczas takiej [...]
[...] - dosłownie do 10-20powt ( 1-2-3-4-5, 2x(1-2-3), 3x3 itp) i potem 10-20min kompleksów, a właściwie metconu, bo tam też np. były sprinty.. Jak ćwiczyłem wg PWFD, to robiłem jako metcon "The 9-minute Workout" - trochę mi się to przejadło, ale krótkie to było :-) W artykułach Flynn poleca: SIŁA - 3-5xtyg - niskopowtórzeniowo, tak bardziej skillsa [...]
[...] :-) Seria pierwsza i piąta bez odkładania kul. Seria 2-3-4 - odkładałem po MP na trochę.. Podtrzymuję to co napisałem we wczorajszym podsumowaniu :-) Efekty może i niezłe jak na godzinę pracy tygodniowo ( w sumie samej pracy, to może pół godziny). Ambiwalentne odczucia mam i tyle. Może jak ochłonę to inaczej będę myślał. Równie dobrze mógłbym [...]
[...] sobie listę rzeczy do zrobienia :-) Długa ta lista, ale większość zrobiona! :-) Między innymi miałem poprzemieniać kettle ze schowka, do podręcznej szafki.. i tak jakoś już mi się zaczął trening: BP - same single: 20, 24, 28 (na prawą zrobiłem dwa, a na lewą raz, bo za pierwszym razem wymiękłem) - w sumie może z 7 BP/stronę wyszło) [...]
LCCJ (2x20) - 7x9 =63x 19min. Work+rest = 3min + kilka BP (16,20,24) (do tego też poprzekładałem kettle, a to niemal jak spacer farmera - też trening! ;-) pod ręką zostały kule 16,20,24, a reszta schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem [...]
Właśnie post wcześniej pisałem - nie nastawiam się na 100swingów i 10tgu z 32 do końca marca. Będą, to będą, a jak nie - to trudno - będą później :-) SIMPLE - zostaje do ogarnięcia, ale potrzebuję odmiany. Zobaczymy co tam w kwietniu będę działał. Na razie sobie będę wplatał 32. Ciężkie cholerstwo!! Całość z 28 nie nastręcza problemów. Chociaż [...]
1- jajecznica na kabanosach :) pycha 2- budyniowa kasza jaglana z nektarynką opowiedz prosze z czego jak i ile zeby takie cos zrobic? pisze tu bo nie wiem jak priv :D
[...] wydawac dziwne tez tak myslalem ale to pomysl z niedzielnego sniadania,smak mnie zaskoczyl bylo naprawde fajne no I musialem zrobic cos na szybko I zabrac ze soba a szejka jakos nie chcialem bo bylem glodny, 80gr platkow owsianych 5bialek 2 cale jajka,1 puszka tunczyka z wody,no I ostry sos chili troche soli I czosnku,na pewno zrobie jeszcze [...]
Dobre te placki FA ? :D Drogie ale ujda :-) Kilka razy przypalisz jak ja na zdjeciu lekko przypalilem a lubie bardziej mieciutkie ale po kilku razach wychodza idealnie tylko minusem jest to ze trzeba dodawac wpc/wpi do skladu. W mojej ocenie 7/10. Masz siano kupuj, nie masz to ze zwyklych jajek i owsa tez podobne zrobisz. Zmieniony przez - [...]
Ale się tu pozmieniało :o Sorki za off top, ale właśnie w tym temacie chciałem się pochwalić swoim wyrobami kuchennymi, ale po zmianach na forum nawet nie wiem jak to zrobić, nie widzę opcji wyślij odpowiedz, ani nie mam pojęcia jak zamieścić zdjęcie. Mogę poprosić o jakieś wskazówki
Serdecznie.polecam. i nie zniechecaj sie bo na poczatku moze byc roznie ale z czasem na pewno sie uda zrobic takie ktore pasuje Tobie. Chodzi o odp. Ilosc maki no i jogurtu/mleka. Jak cos to slij wiadomości na priv. Chetnie pomoge ogarnąć to ciacho bo wiem jak długo sam kombinowalem :) pozdrawiam!
[...] we wczesnym wieku zrobić badania lekarskie na ilość wydzielanego HGH. Na niektóre rzeczy nie mamy wpływu i to jest jedna z nich. Też nie jestem wysoki dlatego staram się nadrobić to ucząc się. Jak uda mi się ukończyć studia lekarskie, to jak myślicie kto wtedy będzie większy? Nie przejmujcie się, tylko znajdźcie to na czym wam naprawdę zależy.
jak zrobisz tylko 3 serie (tak jak to napisałeś) to znaczy że albo nie wykonywałeś planu treningowego zgodnie z opisem - albo wybrałeś za dużą ilość powtórzeń w serii dla dnia 3 i 4 (jeśli wybrałeś dobrą ilość to dnia 4-go spokojnie powinieneś zrobić te 9 serii - nie ma innej opcji - chyba że kontuzja Cie dotknie - ale wtedy to raczej wogóle nie [...]
mam pytanko jak w tym dzienniku posilkow wpisac jakis produkt np. w poniedzialek ? jak probuje cos zrobic pisze mi ZE ARKUSZ JEST CHRONIONY CZY COS TAKIEGO i trzeba usunac ta ochrone podajac jakies haslo ktorego nie znam !
[...] aktywności dla osób "chudych" które chcą przytyć w miarę szybkiego czasu (nie tylko w czystą masę mięśniową ale i w tłuszcz bo to też im się przyda - tak jak mnie ) można zrobić przedział od 1,8 do 2,0 z czego wynika nam (tak jak napisał kolega qazar) 80 x 24 h = 1920; 1920 x 2 = ok 3500 kcal dziennie (tylko ciężko będzie tak [...]
[...] 2090, najbardziej problematyczne jest jednak ustalenie zapotrzbowania na białko/węglowodany/ tłuszcz, białko napisałeś i to się przyda, ale wartość węglowodanów nie wiem na jakiej podstawie ustaliłeś i jak ja teraz mam to zrobić, co gorsza do tej pory w żadnym temacie na forum nie mogłem tego znaleźć, za to znalazłem, żeby rozpisać swoją dietę i [...]
Eeee....jakich znaczników ? Na sztandze są karbowane powierzchnie -o nie chodzi? Jak brałem widac na filmiku. Jak próbuje teraz- wydaje mi się że jak najszerzej jak to mozliwe i zeby było sensownie. Pojutrze wrzucę film. na karbowanych powierzchniach w odległości 81cm od siebie powinny być dwa wąskie paski tak jak na rysunku, pytam o nie :-) - [...]
Autor dziękuje Ad. 1 Zakwasy najprawdopodobniej masz murowane w pierwszym tygodniu myślę, że warto ćwiczyć codziennie, ale nie na 100%, na jakieś 80-90, a środowy trening zrobić na 50-70%. W ten sposób będzie "wilk syty i owca cała", zrobisz ciału terapię szokową ale jednocześnie nie przemęczysz go. A zakwasy jak dla mnie najlepiej [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
